各位30cm们好，
小弟进了大学前大概183/100(肥胖身材)
大一结束后家里的人一直说我变胖很多，
原先还不相信，
今天去医院检查的时候顺便量体重，
惊讶地发现自己现在的体型大概是183/115(酒桶身材)
想请问各位减肥成功的30cm们，
运动+饮食控制 且减肥期间不吃任何垃圾食物的减肥比较不容易复胖，
但又有看到一派说法是应该运动+吃清淡少糖少盐少油 但每个礼拜空一天给自己吃想吃的
哪一个算是对的?
另外有鉴于之前曾一度从112→90(高二时期)
因跑步引起的脚伤(估计是拉伤)而失败
各位建议在目前体重是112且运动的习惯不好的情况下
可以怎么开始？
另外想买健身房会员，
台南/彰化有没有推荐的？(半年制佳)
还是说买学校的就好?
求指教 希望能瘦到85左右QQ
(有po狄卡过)