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森
太少做爱GG起不来？ 10个坏习惯让“小弟弟”软趴趴
▲一些看似无关却又常见的坏习惯，可能对男人小弟弟造成伤害。（图／记者张一中摄）
国际中心／综合报导
上战场前的关键时刻，小弟弟却不争气、起不来？其实生活中一些看似无关却又常见的坏
习惯，可能对男人的小弟弟造成短期或甚至永久性伤害。想保持雄赳赳气昂昂吗？以下根
据国外许多研究整理出10项男性该避免的不良生活习惯，以免GG受损。
1.少运动
洛杉矶一项研究发现，常运动的男人，无论是勃起或性能力表现都较佳。研究显示，每周
剧烈运动如游泳、跑步2小时，适度运动3.5小时或轻运动6小时，性功能表现较佳。
2.菸抽太多
“英国泌尿外科杂志”一项调查显示，男人戒菸后勃起会变得较坚挺，且能达到最大性兴
奋，有效减少勃起障碍。
3.做得不够
美国医学杂志一项研究指出，做爱做愈多，愈不可能出现勃起障碍，每周做爱不到一次的
男性，勃起障碍发生率是每周一次男性的两倍。若每周能做三次，发生率可再降低一倍。
4.睡眠不足
密西根大学的研究发现，男性若睡眠不足，性欲及生育力会降低。芝加哥大学2011年的研
究发现，每晚睡眠低于五小时长达一周或以上的男性，睾酮浓度及荷尔蒙浓度会大幅下降
。
5.不吃西瓜
德州农工大学2008年的研究指出，西瓜的瓜氨酸、精氨酸成分有助血管放松，作用与威而
钢相同，可有效治疗并预防勃起障碍。
6.吃太多垃圾食物
哈佛大学2011年的研究显示，男性若嗜吃高反式脂肪加工食品，包括饼干、蛋糕、巧克力
、马铃薯片等油炸等加工食品，精子品质较差。
7.爱看电视
罗彻斯特大学2010年的研究指出，每周观看电视20小时的男性，精子数量较不看电视的人
足足少了四成四。
8.防晒霜没洗干净
根据美国国家卫生研究院，防晒霜虽能预防皮肤癌，也会提高不孕机率。过滤紫外线的化
学物质如BP-2或4OH-BP，可能降低男性生育力。男性使用防晒霜时，回家后应彻底冲洗掉
。
9.不注重口腔卫生
“牙周病学杂志”一项研究发现，男性若有牙龈疾病，发生勃起障碍的机率是注重口腔卫
生男性的7倍。
10.不喝咖啡
德州健康科学中心大学一项研究发现，每天喝二～三杯咖啡的男性，其中有四成三较不会
出现勃起障碍。研究证实，咖啡因有助于放松小弟弟的血管和平滑肌，大幅提高血流。