楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:28:20这篇不是打脸文
所以只讨论专业内容，感情或分身问题关我屁事
在健身房常常会遇到一个问题
我不想练的太大，有线条就好，那我的卧推要练多重?
好，不打问这个白痴问题的逼逼哀，我们来做专业的分析
美国的专业球员( 请注意"球员"两个字，代表需要很灵活的移动力) 都会接受一个叫
225磅测验
225磅大约是102公斤
也就是用102公斤的卧推测试你适合用什么重量来练一组一下的爆发力
所以
不能够卧推102公斤，连接受测验的资格都没有
能够接受测验的话，计算公式为 :
最重可以练= (218.19)+6.81x(225的次数)
所以225磅如果可以做12下， 那最大适合重量为300磅
也就是136公斤
如果超过15下，这样的测试就不适合球员
才开始是健美和举重选手在练的东西
15下的计算结果是320磅，约145公斤
好了，回到问题
我不想太壮，要怎么练?
先练到卧推超过140再考虑好吗？
补充 : 世界卧推记录是800公斤
逼逼哀的蛋蛋800公克喔？
作者:
CCLLOW (馒头宅男废女神)
2016-10-21 10:29:00800g！？ 巨蛋！
作者: laurenceliu (催眠大师 Q'_'Q) 2016-10-21 10:29:00
你这抹专页干麻干 *业
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:30:00我卧推20公斤一下就不行了
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:31:00逼逼哀的新抬头------->巨蛋南西供三洨
作者: laurenceliu (催眠大师 Q'_'Q) 2016-10-21 10:33:00
i巨蛋
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:39:00逼逼哀真。巨蛋
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2016-10-21 10:41:00XDDDD
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 10:44:00老狗 你觉得女森该去练卧推挺举吗？
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:45:00逼逼哀有啦，你的几吉直径30公分
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:47:00但是长度一公分
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:48:00心锁，给你看过的图，她有练过卧推，适不适合你自己决定现在她大部份是用滚轮取代机器在练啦
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:50:00是罐头 你绝对比飞盘重！！相信自己好吗
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 10:50:00谢谢老狗回答
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:51:00呵呵，护法团来囉！
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:52:00XDDDD不知道能钓到几只
作者: Vincent6964 (肆陆玖陆孙文) 2016-10-21 10:52:00
问一下我不想太大，要怎么练?QQ
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:53:00逼逼哀是像鳗鱼罐头吗？
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:53:00那是四方型…
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:53:00护法团超多的，前阵子他们偶像才QQ而已 要小心 他们很火
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:55:00还好我们好宅宅都低调笑
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 10:59:00南西要准备开罐器吗？逼逼哀又要出去吃麦当劳喔？
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:00:00网络谣传，先火烤十分钟，比较好开 爆炸另当别论
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:03:00对了，还在减肥中
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:03:00不要放弃还有一个礼拜就月底了
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:04:00老狗揪4专业
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:06:00没事的，爸爸吓不倒
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:07:00得骨，请问你对逼逼哀直径30公分有什么看法
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:07:00中台湾铁管王是说，第一次去健身房要带什么
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:09:00铁盘吧…飞轮?????巨蛋飞轮真。王子get
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:16:00(⊙＿⊙)昨天没宵夜，干瘦了
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:18:00帮奥斯丁QQ，我昨晚睡得早
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:20:00昨天看书╮(╯▽╰)╭外面雨太大
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:22:00今天台湾的天气如何啊？
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:23:00晴天适合回去打逼逼哀
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:24:00我以为这么潮的运动是不分天气
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:26:00昨天雨超大…
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:27:00好饿喔
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:32:00这个 个人罪孽自己担吼 等下被呛爆
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 11:35:00要吃什么咧
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:35:00好烦恼喔
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:36:00我只剩２４分钟可以思考 压力超大的
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:40:00大幅我勉强 甜食动力不大
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 11:42:00奥斯丁 你剩18分钟了 想到吃什么了吗老狗先随便吃吃 回台湾吃美食
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:42:00还没阿 完蛋了难道只能订便当…不爱吃便当阿～～～
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:47:00如果真的直径30公分很可怜诶，地球上应该找不到适合的伴侣可以.... 注定尻一辈子
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 11:51:00直径30cm 长度1cm 应该很难尻
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:57:00与其难以使用，还是磨掉吧
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:57:00逼逼哀转换风格的时期我没跟到。有懒人包ㄇ
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 12:00:00你是不是很兴奋
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 12:33:00逼逼哀真好命，大家都关怀逼逼哀
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 12:37:00关怀逼哀，你我有责
楼主:
dogp (捞好回台)
2016-10-21 12:59:00馒头真温馨
作者:
ausstin (脑弱臭酸肥宅)
2016-10-21 13:03:00来逼唉 笑一个 咕叽咕叽
目前推160磅不含杠5下 但右肩旧伤不能下拉到95度以下