※ 引述《dogp (捞好回台)》之铭言：
: 老狗又来发废文赚p币惹
: 这篇比较无聊，没兴趣的请左转
: 对于多次数每组的训练方式，首先应该从横纹肌的组成来看( 平滑肌请问心锁)
: 横纹肌的组成为:
: 1. 快速收缩白肌( 占约25%)
: 2. 快速收缩红肌( 占约25%)
: 3. 慢速收缩红肌( 占约50%)
: 这个比例是天生的，完全由基因控制，再努力的训练，影响红白肌的比例最多只有3%，所以百米短跑要赢过黑人几乎是不可能的( 帮有梦想的QQ)
: 所以肌肉的阻抗训练一般是指对于红肌而言，在足够红肌的训练下，正常状况给白肌的刺激都够了。除非是专业的举重选手，在健身房不会提供一组三下以下的原因也在这里。
: 上面说的一组三下以内的训练，主要是为了让更多的快速收缩红肌转变成类似白肌的效果，这个才是运动员所谓的爆发力
: 如何达成在同一次收缩的情况下参与的肌束数量最多，总的肌肉截面积最大，这个叫爆发力。
: 正常的来说，肌束的数量是天生的，不会改变，所以到健身房要训练出漂亮的肌肉就是让肌束变大，也就是训练红肌做无氧糖解的反应
: 无氧糖解反应成ATP时，会产生出乳酸，也就是氧债