妳好，昨晚吃饱饭后整个睡着了，现在还在调时差
刚好看到妳的文章，顺手来回文吧
我身边有不少像妳这样的朋友
家庭背景不见得相同，但是共同的特点是
明明拥有外人看起来很不错的学经历和工作
但是内心拥有很大的焦虑和不安
永远在害怕某个不知名的东西，在担忧自己不够好
永远内心的深处缺乏某种自我肯定
然后也跟妳一样，看医生调身体，失眠是常事
先给妳拍拍吧.......如果需要拥抱我也给妳
我生命当中的某个片段，大概接近妳所描述的那个状态
遇到一个不好的男生，自我否定 胸闷 哭泣著入睡 情绪起伏很大 自我隔离
那个时候我也把行程尽量地塞满
上班 上语文课 运动 联谊 聚餐 学做菜 重训 家教
甚至尝试着和家里介绍 客观条件上无可挑剔的男生交往，他也想娶我
但是........那些都和妳所遇到的问题没有关连
借由别人的认同和肯定，没有办法解决我内心深处所面临到的问题
至少对我而言是如此 要找到能真正疗愈自己 能走出来的关键才行
对我有效的几个方法 妳参考看看
静坐，禅定
我自己在家里打禅，状况不好的时候打坐半个小时以上
网络上应该可以找得到关于静坐的正确姿势
无论是多么焦虑的情况，打坐半个小时
就可以让我安心入睡到天亮。
去京都的时候也可以报名佛寺的禅定课程。
我自己的信仰偏向佛教，写心经 唸诵心经 让我也很安心
接下来我想试试看去京都的佛寺住宿体验^^
旅行，自助旅行
我还蛮喜欢借由旅行洗涤身心的历程
妳可以a一下我女板的第一篇文章看看
对我而言，用不同的语言和不同的国家的人交流
什么事都靠自己想办法解决或问人
然后走出去看到不一样的世界
蛮爽的XDDDD
自信心有时候也建立在 “原来我也能靠自己做到”这样的心态上。
慎选可以谈心的朋友，谈完会有帮助的那种
当志工，带学生出去志工服务两天一夜
那段时间，是筛选朋友的好时机
谁是锦上添花的跟风朋友，谁是愿意雪中送炭的真心朋友
每个人都会有低潮的时候，都会有让别人觉得很烦的时候
但是，是人，我们都需要关心和陪伴。
能够耐得住我烦的朋友，后来数数，不过就3-5个
就是那种妳被伤透了心想大哭 半夜可以打电话过去聊一个多小时的那种
就是那种明明是自己困在同一种情节里不停地循环
她也知道，但是还是能包容妳 带妳出去玩 陪伴妳走出来 骂醒妳的那种
遇到这样的朋友 请用力的珍惜他爱他
走过才知道这样的朋友多么可贵。
如果妳好一点了，可以试着去做志工
自信心有时候也建立在 “原来我也可以帮助到别人”这样的心态上
希望对妳有帮助。
运动的话，不用做太剧烈的
游泳 或是健走 都不错
加油:)
虽然不认识妳，希望能让妳心情好一点