各位好，对不起，我知道这篇文章应该要放男女版，
但登入次数不够，所以想要在这边请益，
由于目前跟女友出现一些相处上的障碍，想要向各位请教解决的方法，谢谢！
小弟与女友已交往一年（远距离），一开始相处融洽，
但是后来开始发生一些事情：
1. 一开始数次跟某个要好的男性朋友（脸书的分身帐号还借他挂稳交）单独吃饭，甚至
吵架隔天也会去找他，直到吵了一阵子，女友才删除他的联络方式，没有往来。
2. 后来过一阵子女友跟我坦承，之前社团学弟跟女友告白，但女友隐瞒了我半年没说。
3. 坦白学弟的事情之后，隔天又发现原来以前吵架隔天，女友跟以前喜欢的人出去吃饭
（虽然不是单独，但女友在交往前跟他告白过，对方虽然也答应，但后来没交往），也是
隐瞒了好一段时间。
除了这三件主要的事情外（说谎、隐瞒算是我的痛处），后来也陆陆续续发生一些问题。
虽然女友有陆续改善，但是由于每次吵架/沟通的状况实在糟糕，陷入了糟糕的恶性循环
：
比方说，女友做错事
↓↓↓
我抱怨、或是责备女友
↓↓↓
女友崩溃，我只好暂停赶紧安抚，于是我的情绪只好持续累积
↓↓↓
由于情绪累积，导致我更容易抱怨
↓↓↓
女友变得更容易崩溃
…
…
于是像这样，由那三件事起头开始，目前相处状况每况愈下。
甚至最近发现吵架后，女友有伤害自己的状况，手脚都有好长的抓痕……
想要请问各位，有没有什么方式可以解决这问题呢？
或是有什么方式，可以让我消化自己的情绪，至少对女友的容忍度增加呢？
很担心女友又伤害自己…