http://i.imgur.com/yI7KG4t.jpg
http://i.imgur.com/wwx1pQx.jpg
http://i.imgur.com/AZ2DGdD.jpg
玉米谷片40g
低脂牛奶200C.C
高蛋白粉一匙
不过这葛高蛋白粉口味虽然写巧克力奶昔
但是味道屎在是只有点儿鸟压
不喜欢
等等再来准备中餐的煎蛋和鸡胸肉
ˊ_>ˋ

(づ′・ω・）づ 太健康惹八(づ′・ω・）づ 教我处理鸡胸肉 '_'

真的太健康……好羡慕

鸡胸肉要先泡盐水，然后抓点太白粉，这样煎煮都很嫩，太白粉会锁水

低脂牛奶比全脂更容易发胖

卖啊捏啦 我都控制热量赤字

... 蛋白粉 我觉得很恶心耶xdd

(づ′・ω・）づ 可是我听说水煮鸡胸比较好

鸡胸肉 醃一下用烤的 好ㄘ

水煮吃久超腻 改用一点橄榄油煎撒香料盐

(づ′・ω・）づ 所以油煎也要 泡水+粉的步骤?

蛋白粉想成奶粉就好惹 他就是个从奶粉提炼出的东西喇要喔 这样吸水才有水分 然后太白粉必要之后入手slow cooker就不用这么麻烦惹QQ

(づ′・ω・）づ ..好麻烦喔 我只会煎蛋+香肠 QQ

http://anovaculinary.com/ 可是好贵

跟蒜片干煎就超级好吃唷o'_'o放一点点橄榄油酱子o'_'o

还没吃

好无聊~我饿了~请喂我爱~

Kkk来喂一下野蛮人

Q_Q，我还在打球…………累…………

篮球？手球？台球？躲避球？

篮球……想测试看看手的恢复程度大概只有8成……

打球可能手腕会酸痛 紧绷 也要运动适度不能过头

所以我只打一个多小时，等等就要休息惹～～～

CC可以打球了！

保重 复健不容易要坚持

自己打而已啦！瑞瑞。还不敢对抗

啊啊啊好无鸟~

72，是前几天复健科和我说恢复得还不错，才敢的……抖～～

就注意安全吧 小心一点就好~

自己打也不错啊 赞赞！对啊 CC小心

现在是在讨论打蛇摸？打手......机嘛？

篮球啦！脏脏奶球是咖啡在用的

蛋白粉，我比较喜欢贺芙芙的香草口味之前被抓去适喝

我妹花了好几万还是很肥

不是减肥用的，我是指如果要取代牛奶的味道我比较喜欢他家的香草…新皮肤的化学味我不行…雅芳的不好喝你喝的那牌我没试过

都没喝过=.=”

Costco一次抱一桶回家喝就好惹

不过我现在都不太吃麦片，之前都去米店买十谷粉泡我退卡了！XD

我都固定去补货鸡胸肉 卡不能退 很重要XD

好久啊～～～～早餐好多人……………

我之前搬离台中就顺手退了！准备寄生在我同学的卡下

走过去大喊外面在发P币应该就跑出去了

其实吃腻鸡胸肉可以改吃鲷鱼片，两个热量没有差很多，还可以改蛤蜊之前减肥都轮流吃

鸡肉肉最便宜 其实我吃腻很久惹QQ

也不用常吃肉喇 反正你都在喝protein powder了...

文蛤才便宜，隔壁抓一下就好…免费的…

高蛋白只能当补充品喇 话说为啥文蛤免费这摸好？

因为我家隔壁有养虾…收获时都会送我们…不过要回归老家就是而且我住海边(老家走路3分钟到出海口，以前都马自己抓蛤蜊加菜)