嗯……这个题目，小鲁哥有点研究，目前都是自己一个人住，只能自给自足煮来吃。
我一般是准备晚餐，通常是两菜一肉，偶尔一菜一肉一鱼；至于饭量的话，假设原po食量
一般，可以煮两抠白米的量煮，应该可以过两餐。
菜可以选比较容易处理的高丽菜、花椰菜、菠菜、萝卜、地瓜叶、洋葱…之类的，不过叶
菜类不要冰太久，叶子会烂；至于肉类，可以买一些现成的，例如大卖场都会有的熟食，
例如鸡翅、小鸡腿、叉烧肉…之类的，或是很基本的香肠，也是可以选择。鱼类的话，如
果不会挑，可以请妈妈陪同一起挑，或是去熟识的鱼摊啦！毕竟鱼真的很贵，买到难吃的
也很无奈，反正也可以冰起来没差，要吃再退就好，至于调理方式，可以用烤箱烤或是简
单的煎，因为小鲁也不是很会处理鱼类，就不丢脸了。
以下一些自己平时煮的。可以参考，不过，我不觉得自己煮的一定很好吃，只是单纯合我
的口味而已。

你这样已经很利害了

好厉害QQ

谢谢。QwQ

好厉害

做得很不错了(拇指

很厉害耶

厉害

好饿QQ

好厉害！可以去你家蹭饭吗？(☆_☆)

一个人就量最难抓 有微波炉的话可以煮好饭冷冻来用另外推一下costco鸡腿肉 好吃~~ 也好做变化

你吃好多@@，鱼肉用烤的很方便，烤箱放著烤 两道菜好了，鱼也熟了

没错呀！设定个20分钟，180℃，菜好鱼也差不多。