楼主:
ntu112 (台大就是屌)
2015-01-03 03:20:13前阵子很夯的单杠
我平常握推 练胸可以推到40KG
二头肌平常单手举哑林25~30磅 都蛮轻松的
练背我可以拉到100磅
我觉得自己算蛮猛的
今天本来想在女生朋友面前炫一下单杠
然后悲剧发生了一下都举不起来..........
到底是我练的不够 还是举单杠有技巧??
超丢脸的 多亏哥还狂练了半年健身........到底怎样才能举起来
有乡民有经验吗?
作者: fadeaway (逝) 2015-01-03 03:27:00
闪开，让专业的来～
作者:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2015-01-03 03:31:00你没先热身齁??
作者:
obov (来嘘苍真)
2015-01-03 03:52:00你的118ㄋ?
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2015-01-03 06:39:00拉杆杠用的肌群不是你练的肌群吧XD或是你协调不好，空有力气无法并用。N大你是不是没当过兵啊？当兵会测单杠阿0.0
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2015-01-03 10:03:00谁叫你不先re一下再上场 科科
作者:
yourock (Dash歪)
2015-01-03 10:08:00卧推40不强好吗...我没特别练都可 (小声说)
作者:
chigo520 (CHIGO)
2015-01-03 10:20:00我虽然才练过半年但是40 根本是热身阿大大空杆就20了你要拉单杆拉不上去就用史密斯或著找人帮你扶
你一篇文章这里也发，肌肉版也发，还都被狂嘘，你是M吗？
楼上欧北共！这位是年收七百万，家产上E的温拿哥耶！
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2015-01-03 11:19:00
单杠拉不起来@@? 我今天早上去拉 10下简单阿
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2015-01-03 11:21:00看NSCA课本练 它那课表有到57下就看NSCA课本 肌力训练最好的教材上面那个第二页 跟NSCA光盘一样 完全一样
作者:
JACC (JACB)
2015-01-03 11:49:00拜托 单杠靠的是掰掰袖那边的三头肌 + 肩夹股 + 腹肌 好吗?根本练错了嘛你...双脚掌交错伸直 下半身约和上半身 呈现 135度角手一拉 腰一挺 两脚伸直用力 就上去了 做一下很简单的
不用特别练就可以40吧，单杠我没练也能拉个3.4下，还是你体重问题？
作者:
acgotaku (otaku)
2015-01-03 16:19:00握推40KG也在说猛....伏地挺身都比你重