鲁哥是一个很重视睡眠的人 我可以不吃饭 也可以不尻枪 但就是不能不睡觉
最近 我觉得睡眠的重点在睡眠品质的好坏 而不是睡眠时数的多寡
睡眠时数的多寡 因人而异
高品质的睡眠 深睡几个小时 总比你躺在床上翻来覆去 浅眠 睡不着来的强
该如何提升睡眠品质?? 鲁哥最近有研究
晚餐不要吃太油 蛋白质少碰
另外 睡前两小时之前 吃1-2根香蕉 外加 喝一杯热的甜牛奶(牛奶一定要有甜度)
包准你当天晚上睡得很香 然后 隔天早上精神满满
鲁哥这几天的晚餐 就是香蕉配甜牛奶
已经试了好几天 每天的睡眠品质 超级棒
以上的做法 是有医学根据的 鲁哥推荐给大家参考参考
※ 引述《beckham7624 (wewe)》之铭言：
: 想问一下
: 大家平均睡眠时间多少
: 小弟大概晚上12点-早上7点
: 8点上班
: 其实一直很想早睡
: 但无法 撇开睡不着
: 加班回家7-8点 总是想放松
: 同事10点半睡 5点起床跑步
: 有人更扯 12点睡 5点起床跑步
: 满希望能早起运动的
: 但就是作不到睡不够
: 不知各位睡眠时间如何
: 请教大家