※ 引述《onlyonlyoup (阿华)》之铭言：
: 最近为了减肥开始运动
: 但是总觉得身体好像有点过于疲劳
: 运动后总是超酸痛的...
: 我对酸痛处有冰敷也有喷
: 但是好像还是没有明显改善
: 所以再想用贴布看看
: 不知道大家有没有推荐的贴布?
原po说: 最近开始运动 然后觉得过于疲劳
代表你的状况 是累积性的酸痛
建议晚上在家休息时可以热敷+按摩
热敷: 热水澡、热毛巾敷在皮肤上
(温度自己拿捏一下 不要烫伤 敷15-20分钟)
按摩: 可以按在痛点上、还有肌肉的起点或终点
(可用深压几秒→会让肌肉放松、左右深揉[其实按摩手法有点难描述XD])
(按摩可涂抹酸痛药膏)
热敷完按摩几分钟→在热敷完再按摩 会让肌肉放松
再去贴酸痛贴布会比较有效果
推文有人说 冰敷 也没错 但是时机才是重要的因素!
冰敷: 运动后马上冰敷肌肉或泡冷水澡
原po你的状况是上面黄色的情况
但是在往后运动后，
可以采取 事前暖身、事后收操，回家再泡冷水在你的肌肉上。
休息一阵子过后(可能睡前) 再进行按摩、热敷 修复你的肌肉酸痛
运动很好但要注意运动伤害的预防囉!
新来的首po 有触版规再提醒 抱歉@@