[讨论] 大家每周几次运动。 babylickme PTT批踢踢实业坊

楼主: babylickme (当白雪染遍了街头...) 2014-09-22 01:32:59

可鲁我从小就体弱多病
也不爱运动
前阵子意识到再这样下去
身体会越来越糟
于是偶尔就去学校散散步=.=
可是健康方面还是没有多么显著的改变
可能这样不够吧,太少了
大家运动频率是…
每周几次呢？？

作者: su814021 (跟着摇摆动着动) 2014-09-22 01:41:00

工作跟读书时候的次数差很多（哭

作者: akiyamatt (aki) 2014-09-22 02:03:00

除非下雨,几乎天天跑10KM啊.....话说根据卫生署的标准,至少要遵守333的原则...即每周至少三天运动,每次运动至少30分钟,运动时心跳数至少每分钟超过130下真重视健康的话就该跑起来啊,散步哪能当成运动

作者: your183club (你的183俱乐部) 2014-09-22 02:31:00

买X-bike，折叠式的室内健身车，即使台风你也能运动

作者: BornToWar (为战而生) 2014-09-22 04:18:00

静态工作如读书看电脑去运动反而会提神

作者: happyennovy (喵) 2014-09-22 04:39:00

哪种运动呢? 在家可以自己跳有氧或是做一些瑜伽

作者: hatebus (牛奶大大) 2014-09-22 11:14:00

我的工作就是种运动加自己兴趣一周休息1至2天

作者: bug001 (好想反串啊啊啊) 2014-09-22 11:48:00

X-bike 真的不错，放客厅，电视开下去选爱看的边看边骑，一下子50分钟就过去了，心跳记得维持130以上这样其实不太会累，但身体的进步是看的出来的

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-22 12:14:00

每天倒立伏地挺身十五分钟有时候拉单杠

作者: lancelot123 (lancer) 2014-09-23 00:06:00

1 3 5 日下班后晚上8点去动到10点半回家盥洗睡觉不强迫自己只会越来越懒

作者: patrickk (修养生息) 2014-09-23 10:24:00

周一慢跑周二到周四陪女友快走周六或周日爬山半天以上

作者: a0000000000v (å …æŒåˆ°åº•çš„ä¿¡ä»°) 2014-09-23 12:23:00

四次

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