先说我的三餐
早餐 铁板面or三明治or小点(ex:热狗)1~2份 + 大冰奶
午餐 便当 排骨饭 鸡排饭 烧肉饭...etc
晚餐 可能吃非饭面类比如葱油饼、鸭血豆腐等夜市卖的东西
感觉热量很高又很油 不过外食真的不知还能吃什么 不然就便利商店
想问一下板上的人都怎么吃呢？

好久没喝大冰奶，都只喝小杯红

我都煮懒懒粥 两杯米配四杯水 还有酪梨酱 煮出来的粥都会软绵绵 又滑又香甜可口 配超商沙拉吃

冰奶是指冰奶茶没错吧 那种东西少喝 买鲜奶还比较实在

我都吃素食自助餐，尽量挑不油der

先从戒饮料开始 然后养成吃水果习惯

奶茶换豆浆啊，我都这样

最健康梦幻的早餐 馒头夹蛋 + 无糖豆浆

好久没吃馒头蛋囉，害我饿了

自己还在努力戒饮料，少吃炸食，多喝开水

饮料先换水

我早餐都 无糖豆浆+御饭团 不知道还有没有更好的选择

紫米饭团 无糖优酪乳 小便当 奶茶喝多还会结石一定要戒

找个会煮的女友 XD

海苔饭卷配无糖或微糖红茶

早餐就不行了，铁板面那个酱料钠含量超高的吧 我早餐一定找有新鲜生菜的早餐店汉堡（鲔鱼或燻鸡），饮料自己冲绿茶中餐可以吃好一点，但是你举的三个便当都油腻吧这部份要自己找找附近的店家了 健康一点应该是鸡肉饭然后晚餐看到葱油饼我真的不知道该说什么...我自己是晚餐反而有时候会去豆浆店点 馒头加蛋＋清浆其实有微波炉的话 中餐真的可以考虑自己带便当自己煮根本一点都不难 烫个四季豆 丢几个ikea牛肉丸隔天微波起来就是一顿 做久了自然菜色会越来越丰富

葱油饼油量爆表爆到不行的阿 囧 不是你感觉很油 真的你看食谱就知道了 层次是涂油做出来的 然后用很多油去煎炸出层层分明 油到不行的 囧

你列的清单 甜 咸 油 都过量了 先把炸的跟甜饮料戒掉吧

冰奶茶超不健康的啊...中晚餐油炸少吃,多少蔬果+喝水

外食已经普遍油腻了你还都选了其中最油的，健康要顾偶尔一餐吃点蔬果沙拉应该不错，便利商店或是subway,现在蛮多棉花田之类的生机食品门市有热食供应

早餐喝无糖豆浆,中午吃自助餐,多夹青菜,晚上记得买水果.

吃个subway吧，跟店员凹菜多一点就好

外食很难拥有健康吧，有抗生素的鸡，有瘦肉精的牛，有农药残存的蔬菜，连食用油都有问题。多运动生活作息正常

在台南都去买水煮餐（关东煮）不挟加工食品原po你太重口味了！钠含量太高了吧

有些素食餐厅很不错

我认识不少跟你饮食类似的人 30岁之后精虫就不会动了

奶茶如果真要喝　其实自己泡就可以了　买盒蒂玛红茶包配上义美全脂牛奶就OK了　我之前是买一盒100袋那种然后晚餐吃清淡点　我现在晚餐都吃粥配点小菜

看到有人还在说鸡有抗生素......

大哥,你的清单真的是超级不健康的...小心身体阿= =早上起来喝一大杯开水,早餐奶茶换成鲜奶茶,晚上吃粥偶尔午餐吃点素食,这样应该会好多了...

吃得太油 可以想见阁下的体重一定...

不要每天喝早餐店奶茶....肥死你

早餐馒头蛋无糖豆浆 午晚餐一律自助餐少吃炸类 菜太油要用一杯水过油

青菜水果几乎没有啊而且真的太油了