先说我的三餐
早餐 铁板面or三明治or小点(ex:热狗)1~2份 + 大冰奶
午餐 便当 排骨饭 鸡排饭 烧肉饭...etc
晚餐 可能吃非饭面类比如葱油饼、鸭血豆腐等夜市卖的东西
感觉热量很高又很油 不过外食真的不知还能吃什么 不然就便利商店
想问一下板上的人都怎么吃呢？
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-13 19:32:00我都煮懒懒粥 两杯米配四杯水 还有酪梨酱 煮出来的粥都会软绵绵 又滑又香甜可口 配超商沙拉吃
作者:
Lovetech (一念之差，哭哭)
2014-08-13 19:36:00冰奶是指冰奶茶没错吧 那种东西少喝 买鲜奶还比较实在
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2014-08-13 19:37:00我都吃素食自助餐，尽量挑不油der
作者:
s9415154 (CyriL)
2014-08-13 19:49:00先从戒饮料开始 然后养成吃水果习惯
作者:
Ackack (鬼岛太郎)
2014-08-13 19:51:00奶茶换豆浆啊，我都这样
作者:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2014-08-13 20:07:00最健康梦幻的早餐 馒头夹蛋 + 无糖豆浆
作者: shenhon (●●●●●) 2014-08-13 20:15:00
饮料先换水
作者:
teddy72 ( )
2014-08-13 20:24:00我早餐都 无糖豆浆+御饭团 不知道还有没有更好的选择
紫米饭团 无糖优酪乳 小便当 奶茶喝多还会结石一定要戒
作者: reuentahlv 2014-08-13 21:23:00
海苔饭卷配无糖或微糖红茶
作者:
Decill (inner peace)
2014-08-13 21:37:00早餐就不行了，铁板面那个酱料钠含量超高的吧 我早餐一定找有新鲜生菜的早餐店汉堡（鲔鱼或燻鸡），饮料自己冲绿茶中餐可以吃好一点，但是你举的三个便当都油腻吧这部份要自己找找附近的店家了 健康一点应该是鸡肉饭然后晚餐看到葱油饼我真的不知道该说什么...我自己是晚餐反而有时候会去豆浆店点 馒头加蛋＋清浆其实有微波炉的话 中餐真的可以考虑自己带便当自己煮根本一点都不难 烫个四季豆 丢几个ikea牛肉丸隔天微波起来就是一顿 做久了自然菜色会越来越丰富
葱油饼油量爆表爆到不行的阿 囧 不是你感觉很油 真的你看食谱就知道了 层次是涂油做出来的 然后用很多油去煎炸出层层分明 油到不行的 囧
你列的清单 甜 咸 油 都过量了 先把炸的跟甜饮料戒掉吧
冰奶茶超不健康的啊...中晚餐油炸少吃,多少蔬果+喝水
作者: rjb0506 2014-08-13 23:30:00
外食已经普遍油腻了你还都选了其中最油的，健康要顾偶尔一餐吃点蔬果沙拉应该不错，便利商店或是subway,现在蛮多棉花田之类的生机食品门市有热食供应
作者: blade0 2014-08-14 00:15:00
早餐喝无糖豆浆,中午吃自助餐,多夹青菜,晚上记得买水果.
作者:
a1982213 (Hasta la vesta！)
2014-08-14 00:23:00吃个subway吧，跟店员凹菜多一点就好
作者:
a0000000000v (å …æŒåˆ°åº•çš„ä¿¡ä»°)
2014-08-14 00:29:00外食很难拥有健康吧，有抗生素的鸡，有瘦肉精的牛，有农药残存的蔬菜，连食用油都有问题。多运动生活作息正常
在台南都去买水煮餐（关东煮）不挟加工食品原po你太重口味了！钠含量太高了吧
作者:
secpeda (secpeda)
2014-08-14 06:01:00我认识不少跟你饮食类似的人 30岁之后精虫就不会动了
奶茶如果真要喝 其实自己泡就可以了 买盒蒂玛红茶包配上义美全脂牛奶就OK了 我之前是买一盒100袋那种然后晚餐吃清淡点 我现在晚餐都吃粥配点小菜
大哥,你的清单真的是超级不健康的...小心身体阿= =早上起来喝一大杯开水,早餐奶茶换成鲜奶茶,晚上吃粥偶尔午餐吃点素食,这样应该会好多了...
作者: Ratucao (理性的吐槽) 2014-08-14 12:35:00
吃得太油 可以想见阁下的体重一定...
早餐馒头蛋无糖豆浆 午晚餐一律自助餐少吃炸类 菜太油要用一杯水过油