[请益] 如何增加肌耐力?? cigxm PTT批踢踢实业坊

[请益] 如何增加肌耐力??

楼主: cigxm (不想当备胎 >_<) 2014-07-15 14:57:01

鲁哥今天的自行车之旅早上6点就出发了骑着小折骑过高屏大桥再返回
全程大概40公里左右回到家已经10点半了
现在全身酸痛躺在床上不想动尤其是大腿需要好好休息一下
平常我的运动习惯主要是游泳游个2000 2500 其实都不是问题
可是这次的自行车之旅累到不行
我想可能是肌耐力不太够看来有需要好好锻炼一下

作者: Aquari ( ￣Д￣)=o|▅▅▆▇▇◤) 2014-07-15 15:04:00

爬楼梯

作者: K448 (小学女生真是太棒了!) 2014-07-15 15:09:00

骑80

作者: kitune (狐) 2014-07-15 15:24:00

哪有人一开始就其这么远的啊先爬个楼梯吧

作者: cmchiu (C.M.) 2014-07-15 15:26:00

小折很难骑，你换一台公路车会发现40km简单很多...

作者: chsh410862 (灵活的胖子) 2014-07-15 15:33:00

你一开始就骑40公里，不酸才怪你一周骑一次40KM的话慢慢的你就不会觉得酸了

作者: easan (D调的一生) 2014-07-15 15:44:00

吃菠菜

作者: mvpdirk712 (Lumia 5566) 2014-07-15 15:48:00

阿......换公路车其看看吧　常常骑就会觉得40公里还好40公里大概是板桥走淡水河自行车道到淡水来回

作者: tzuyang555 (555) 2014-07-15 15:50:00

一般车轻松骑时速也有15km/hr吧

作者: harpe (小风) 2014-07-15 16:28:00

好车很重要

作者: sobiNOva (星星彻夜未眠) 2014-07-15 16:35:00

用的肌群不一样啊

作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2014-07-15 16:46:00

一天捕鱼，三天晒网，然后下次就放弃了 :)

作者: valentino 2014-07-15 16:55:00

一开始冲太多很快就会松懈了

作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2014-07-15 16:59:00

当个宅男最好!

作者: kitune (狐) 2014-07-15 16:59:00

鲁叔你先买个室内训练台锻炼体力就算不出门也可以运动进可攻退可守个人挺推荐的

作者: qDaniel (去Lava写Java) 2014-07-15 17:44:00

小折别骑长途车身设计本就不适合

作者: secpeda (secpeda) 2014-07-15 17:49:00

其实真正不舒服的应该酸痛是烧裆^不是肌肉

作者: super6602 (Ace) 2014-07-15 18:59:00

姿势跟车子不对会吃掉你一半以上帝的出力不然一般来说初骑长程会先爆的应该是屁股XD买个1w up的基本登山车一天80应该不是问题屁股还好就代表椅垫可能太矮囉

作者: jimmy781126 (111111) 2014-07-15 19:23:00

40KM.....给女生骑的吧还骑四个小时= =我妈骑ubike应该都比你快

作者: letmerap22 (邪恶头皮屑) 2014-07-15 22:18:00

如上面网友讲的使用肌群不同...

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2014-07-15 22:31:00

4个半小时只骑40公里非常慢...

作者: hajimechan (酱酱) 2014-07-15 23:04:00

不知鲁叔肌耐力如何，只好先推郑多燕姊姊的健身操youtube上都找的到，三十分钟版的跳起来若很轻松的话再推荐insanity健身系列

作者: lin8032 (baseball is my life) 2014-07-16 04:07:00

我肌耐力超级无敌差还是自行车环岛成功不过途中用了多少种交通工具那又是另一个故事了呵呵

作者: MASOMASO (MASO) 2014-07-16 08:25:00

就像我之前说的游泳通常练到习惯的时候很会借力根本就无法减多少重看到泳池一堆胖子犹如水中海豚般漂浮自如但是操场的马拉松常客没几个很胖的...你现在换一个有氧运动主需的肌群又不同当然不能用游泳比

作者: yesyesyesyes (@2014-07-16 11:21:00

如果你没运动习惯这样会造成伤害

作者: cmchiu (C.M.) 2014-07-16 12:00:00

真的小折不要想不开骑长途，淑女车都比小折好骑...

作者: mandymm103 (喜欢没有嘴巴的怪猫) 2014-07-20 04:17:00

骑高屏桥感觉好危险欧注意安全欧

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