→ Noobungas:下午四点多做的，上礼拜日也是睡不好 07/14 17:18
目前教科书的记载
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/
是观察到 睡前4-6小时 从事体能训练
“可以提高睡眠趋力”:
因为核心体温上升 在体温循环的曲线得到尖峰的同时 脑部的温度也会线性增加
这在睡时会得到一个比较放松的状态 深度睡眠也被纪录到有增加
但这有个前题:
“这种效果 在平常就维持此体能训练的人身上才正相关”
而对训练不适应的状况 经常发现是反效果的:
这些人的入睡困扰 是由肌肉紧绷跟doms延迟性酸痛而来
http://ppt.cc/INdh 好发于
1.从事不熟悉、不常从事的运动形态
2.强度超乎平时的训练
N大您的状况 如果您是刚开始进行训练而发生此状况的话
继续持续一段时间 “对训练比较习惯了”
就应该会改善