[请益] 如何自己锻炼身材 lovexp2643 PTT批踢踢实业坊

楼主: lovexp2643 (风格) 2014-06-02 10:35:20

各位大大哥哥午安
小弟我目前想练手臂肌肉
但是附近没有健身房
所以想问的是
有没有能在房间练的方法
还有小弟会配合喝高蛋白
谢谢各位了感激不尽！

作者: Lumice (四月书法师) 2014-06-02 10:41:00

专版

作者: steven211 (默) 2014-06-02 10:41:00

肌肉版爬文不是更快? 不上健身房的就不太需要高蛋白了吧

作者: BarBatos (金马英久子 (冠夫姓)) 2014-06-02 10:46:00

有自体体重水管上找 selfweight workout之类的关键字

作者: cloud7515 (殿) 2014-06-02 10:51:00

竟然还有肌肉板…

作者: TQTa ( ) 2014-06-02 10:52:00

我以前常做伏地挺身手臂就有线条了说

作者: lask (lask) 2014-06-02 10:53:00

请GOOGLE搜寻 CHALEME JOHNSON 他有一套DVD满不错的

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2014-06-02 11:00:00

仰卧起坐伏地挺身引体向上等就是最简便的健身

作者: HiJun (痞子夜欢) 2014-06-02 11:04:00

举哑铃、我吃不胖体质、哑铃搭一桶蛋白+奶粉一个月胖10KG、也是单练手臂、好几姿势轮练、另训练强度要渐进才够效、同期一起练的轻松练没成果

作者: showhere (人参阿) 2014-06-02 12:36:00

吃不胖+1...

作者: andy66627 (小刺郎) 2014-06-02 12:49:00

买个哑铃不就好了...把蛋白的钱拿去买哑铃

作者: jhnny (jhnny) 2014-06-02 13:06:00

哑铃,滚轮,瑜珈垫

作者: sinfox (肥!!宅叔) 2014-06-02 14:38:00

训练初期，还没有必要喝高蛋白，注意饮食就好

作者: PLUS300 (天真a小帅哥) 2014-06-02 14:53:00

肌肉没这么好长，高蛋白不能轻易使用，先在家修修线条吧！

作者: goodice (一水隔天涯) 2014-06-02 15:46:00

作者: d941205 (老张) 2014-06-02 16:08:00

fitness版有很多好文加油！

楼主: lovexp2643 (风格) 2014-06-02 17:00:00

谢谢各位大哥！

作者: jajoy (黑暗在蔓延) 2014-06-02 18:29:00

电脑人每天做五次

作者: steven211 (默) 2014-06-02 19:55:00

要练就练全身只有手有线条不觉得很怪吗

作者: silveriii (多说无益) 2014-06-02 21:04:00

请洽musclebeach

作者: egg0808 (腿腿) 2014-06-02 21:13:00

深蹲必练

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