9/11(二) 9/12(三)
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打水划手400 ( 捷式打水50*2 夹板滑手50*2 蝶腰50*2 夹板滑手50*2)
四式400 (蝶仰仰蛙蛙自自蝶 50*4*2)
耐力1200(漫游 300*4)
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打水划手200 ( 捷式打水50*2 夹板滑手50*2)
四式200 (蝶仰仰蛙蛙自自蝶25*8) (不会的以自由式代替)
耐力600(漫游 100*6)
一开始和大项间漫游50唷!