之前两年基本保持一周3-4小时以上的训练时间
半年前发现自己遇到瓶颈，无论是体能还是技术 都一直卡住没提升.
就让自己稍微休息了一小段时间 重新思考 自己的训练模式
当前重新开始安排全部的课程，做了比较重大的调整
1.一周早上空腹 三到四次有氧训练 （目前是爬楼梯） 每次30~45分钟
2.一周下午四次到五次的 重量训练 （一周刚好把 肩 背 手 胸 腹 腿 练一圈）
每次1hr.
3.每周一次拳击课程 一次泰拳课程..
这样重新安排训练大约三周了，感觉有几点比较明显
1.通过重量训练才发现，身体上很多肌肉群一直没有调度到.
透过完整有效的健身训练.身体各部位的肌肉 很有效的开始调度到
2.在练习打拳的动作时，因为身体协调性，发力链条更完整 进步也比较明显
感觉这样训练效果比之前单纯啃沙包更科学 更有效...
坚持到过年..看看在技术跟体型上是不是有明显变化...
阿闷...