→ creative88 : 咦~大陆连没事干的老伯都在练石锁了 220.136.72.132 11/17 16:05
→ creative88 : 虽然超土法而且对身体应该会有伤 220.136.72.132 11/17 16:06
→ creative88 : 但是他们的人不太怕死 前仆后继往前 220.136.72.132 11/17 16:06
→ creative88 : 回头看看我们的程度好像也只好人家 220.136.72.132 11/17 16:07
→ creative88 : 一点 要是哪天哪个运动硕士下去指导 220.136.72.132 11/17 16:08
→ creative88 : 让玩石锁的训练模式有系统有安全 220.136.72.132 11/17 16:08
→ creative88 : 台湾不就哭哭了 220.136.72.132 11/17 16:08
影片有好处及坏处 有一定健身知识背景的
会知道怎么去训练 他们的需求就倾向于学习动作细节
啥都不会的 就需要先有基本的知识 以及肌肉基础
重训这一词其实很笼统 有分低重量高重量
仪队表演用枪 也能算是种重量训练
训练有分等张式 即为往复式肌力肌耐力训练 是重训最常见的
也有等长式 类似于站桩式肌力肌耐力训练
后者资料很少 但个人觉得很重要
而等张训练 又有分训练局部肌肉 还是运用较多肌肉
前者加强局部 健美是最常见的 毕竟涉及美观
哪边该大该小的相对比例很重要
后者可以延伸出更复杂的器械操练
挥棒 扔石锁都是
现代运动科学的好处是给大家最大效率的建议
例如次数多少 维持多久 休息多久
这是传武过去没有的 去问现在比较注重实际运用的练习者
大多都是复合的训练 很少有纯西方纯东方的训练
Mayweather还有练瑜珈跟劈柴呢
对这些有兴趣的 真的可以一起来参考顶尖选手怎么训练
不敢保证一定正确 但总不会跟没啥武术成效的人学习吧