大家好~
此版首po~
分享自己练功一些心得，有师父带跟教
以下本文开始，文有点长..
一开始会接触是因为自己年纪越来越大身体也越来越差，加上有失眠吃安眠药习惯
机缘缘分下，在台东认识一位师父
一开始师傅教我的不是练功..是身体排毒+气脉打通+增加自己的气
身体排毒，西药的毒(安眠药或者感冒药等等从小到大吃过的西药)
排身体的寒气跟水气(有女生排掉身体寒气水气，瘦了5公斤，胖不一定是肥肉太多)
我身体内的寒气湿气太重，而且排不太掉(本人不太会流汗，皮肤是很重要的排毒器官)
只好泡姜澡，泡进姜汁像泡针筒澡..几千根针在刺你一样，痛苦不堪，头也要泡进去
不过泡完当天晚上睡觉时，睡到一半身体整个湿透，像掉进水里一样
持续好几晚上，这些睡觉出的冷汗，都是寒气湿气，白天劳动也变得超会流汗
还有泡温泉也是排寒气溼气的主要方法，我是太严重，泡温泉没用，
因为要先恢复皮肤的基本功能，泡完姜澡后续要每天泡温泉泡到出汗
生喝椰子油(功效请自行google)，
简单说就是油会刮你的五脏六腑、血管、肠胃，把累积的毒清出来
老实说，椰子油超级难喝，充满油臭味，极度恶心..
喝完狂吐又狂拉，拉出来的颜色有绿、有白、有很多种颜色(正常健康是土黄色)，
这可以看出你的心肝脾肺肾哪里不好，看来我全都不好= =
排毒部分主要靠椰子油，当然还有其他好处跟功效
还有吃梅精、萝卜精、苹果精等等，精有很多种各种水果跟蔬菜都有，说不完
师父说万物都可练精
精有吃的也有涂抹的(姜精)，依照个人的需要吃或擦
有些是安神、治伤、补气、治妇女生理病等等，太多了..
最常见的就是梅精，因为用途很广(也请大家google..)
简单说就是30斤梅子，用陶锅熬煮2天2夜，最后大约剩3斤左右，
水分完全蒸发，变成黑色稠状物，这就是练精
排毒部分以上大致上是这些(太细部的就不说了，有人有兴趣再说)
气脉打通(这是像中医的观点)
人体的气(又要麻烦google..)
我这里说的是师傅的说法，气是人体最重要的生命之源，
身体有酸麻晕就是身体气不够的征兆，尤其手脚，还有头晕也是
气严重不足会失去声音，然后没气就会死
经脉、穴位..
我来形容的话
(师傅讲的很深奥= =要很久才能了解意思，我就用自己翻译会好了解一点)
就是气脉就像道路、气就像车子、穴位就像道路十字路口或者交流道
命脉就像主要道路、干道，手脚气脉就像小巷子，手脚也是气脉出口末稍
然后气就算有、足够，也要干净纯粹，有体味、汗有味道等等代表气是混浊的
气不纯有可能是1身体毒素秽物没排干净(汗味体位可以从味道知道五脏六腑的状况)
2心或灵魂不纯，例如常跟人结怨、怨天尤人、心胸狭窄、好胜、忌妒等等等这些导致
做伤天害人的事更不用说了
打通气脉有很多种方法，常见的刮痧就是一种，泡温泉也有这效果
练太极或瑜珈也是通气脉、增强气的练功
还有拔罐跟滑罐也是，
像我..拔罐差点往生，拔罐是拔身上穴位，也是气严重塞住的地方
，简单说就是先敲打穴位(穴位会整个肿起来，
塞多严重就肿多大)，放血，再来拔罐，气不够拔罐会有生命危险，因为拔了以后，
该穴位的气会大量流失，身体所有的气，会去补流失的地方，
过程如果感到头晕目眩想吐就是危险讯号，要立刻停止拔罐，人要立刻卧躺休息
简单说健康的人气脉是畅行无阻的在身体流通
以上算很粗略的说明
增加自己的气，也就是补气，吃饭吃东西就是补气的一种(有些食物可以补很多气)
吃中药也是一种，吃蔬果精也是一种
吸收大自然的气(例如芬多精)也是，赤脚踩土也是(吸收地气)
晒太阳也是，顺便说一下，外界的气有分阴跟阳
补气食物可以参考本草纲目或者铜人簿等等(google)
以上都是练洗髓经前的基本身心灵的调整跟状态
假如不调整呢?那一定会练不下去，人会倒下.....
就像练武有些要跑步跟跳绳还有耐力训练等等，
你跑步5分钟就气喘如牛，快站不住了，还练什么武..要有最低标准跟基本要求阿
洗髓经
百日筑基，这是师傅要求的，很白话，练100天不间断为基础，
当然还有十月怀胎，三年哺乳，九年面壁..但我保证我绝对做不到!!XD
前面接近3个月都在
慧命功(youtube有教学)，练吊腰、站桩、蹲马步、打坐冥想
下面来依依解释~
按照顺序
吊腰
主要练腰力练丹田气还有呼吸法，用绳子缠在腰上2圈，然后多余的绳子在生殖器下方
打个圈，圈是拿来挂磅秤或秤陀或石头，用腰力让重物前后晃动
一开始从轻的，习惯后慢慢加重，重物前后摆动也可以提高幅度
但师傅说最重不可超过大约45公斤以上，就算气在强也一样，根据物理定律，
骨盆会有伤害
站桩/蹲马步
主要提高跟大地的连结(脚底有个涌泉穴)、吸气地
所以站桩、蹲马步一定要打赤脚!!
还有练脚力(就是练下盘)
慧命功
(自己拍打穴位穴脉通气脉)还有练呼吸，调整气，这不多做解释
打坐冥想
这个非常重要!!，很多习武之人都不喜欢打坐
打坐除了观察自己呼吸外，可以静心，跟自己身体连结加强
增加身体五感敏感度，增加集中力、注意力
打破所以欲望、妄念，让心跟灵提升
这其实算修行的一种，我自己本身是过动，很难静下来..
所以打坐一开始很难过，身体不能动，到后来能打坐半小时