http://ashotofadrenaline.net/7-old-school-bodyweight-masters-reveal-their-secret-workouts-for-ultimate-strength/
看过这篇文章, 你应该会有不同的想法
里面唯一个没活到70岁的, 他以练哑铃为主
其他人都很强调自体重量训练 (伏地挺身, 深蹲, 引体向上...)
其中几个人的造诣, 用金庸武侠的笔法
那真是外家功夫登峰造极