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许多人习惯在睡前喝杯热牛奶助眠，但小心这反而可能是整晚做恶梦的元凶！最新一项涵盖
逾千人的大型科学研究指出，吃特定食物确实会干扰梦境与睡眠，其中乳制品高居恶梦黑名
单第2名。研究更点名，除了乳制品外，还有另外3大类食物也是破坏睡眠的元凶，而太晚进
食或半夜起床找东西吃，更会加剧做恶梦的频率。
研究主作者尼尔森博士（Dr. Tore Nielsen）团队指出，并不是起司或牛奶本身直接导致恶
梦，而是当身体无法好好消化乳制品时，生理上的不适感透过“肠脑轴”（gut-brain axis
）与大脑沟通，进而在睡着后渗透进梦境，转化成令人困扰或诡异的情节。
难怪我之前喝牛奶睡觉都做超恐怖怪梦