※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之铭言：
: ※ 引述《deathslipkno (BAUBAU结)》之铭言
: : ※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之铭言：
: : 不爱腿推...
: : 没有五十肩的话
: : 还是哈克深蹲最舒服
: : 刺激最精准
: : 但就是
: : 大健身房里的不好抢
: : 再加一个臀推机
: : 和壶铃摆动
: : 如果你有做爱
: : 或未来有做爱的需求
: 还好我没有做爱的需求
: 然后壶铃摆动 很像那个
: 泰国接榴莲的
: 臀推体感觉得 主要还是女的在练
就是这样才好
不管是你要跟女人请教
或是女人要跟你请教
用打手枪来比喻
壶铃摆荡=巡航速度
慢缩肌和有氧系统主导
臀推=最后冲刺
快缩肌和无氧系统主导
壶铃摆荡还可以练HIIT
电动飞机杯的快慢模式...