我减肥的时候几乎都吃超商+自煮
最大原因就是方便算热量，再来也能省点钱
不过超商食物缺点还不少
便当类的蛋白质大部分都偏少
一天吃三四个便当热量就吃满了
蛋白质可能都还吃不到体重公克数
而且蔬菜很少，很容易饿
平常还是要搭配乳清蛋白，快速炒盘菜来补
大家最常讲的钠我就没再管了
健保会解决的.jpg
多喝水是我最后的温柔