刚看FB看到的
这人天身神力吧
42岁半年深蹲三倍体重
Cindy39组打破世界纪录
42岁
“纪律”是送给自己的生日礼物
也让自己身心重新找回健康
180天靠纪律重生
这些年工作、公众事务与社会运动的压力，曾让身心透支到极限
过去半年，我稍微放下一些事情，把专注力重新收回自己与家人
中间出国6次、无数大餐跟buffet
没有瘦瘦针，也没有什么神奇科技
（有用AI计算热量啦 ）
连续150每天近1000大卡热量赤字
最后三十天维持在500大卡
训练、睡眠与恢复全面调整
体重 86 → 74.5kg
体脂 28.5% → 8.5%
脂肪 -18kg
去脂体重 +6kg
骨骼肌 32 → 38kg
肩伤复健到肩推80kg
膝伤复健到深蹲240kg
卧推60 → 120kg
单杠1 → 35下
Fran 2分半
Cindy 20分钟39组
（十下伏地挺身 五下单杠 十五下深蹲为一组
蜘蛛人 荷兰弟大约 24 组左右？）
也解锁倒立伏地挺身、虎跳、L-sit、下腰、龙旗、单手单杠、直立腹轮等动作
最重要的是学会与伤痛共存
没有让自己再次受伤
—
42岁的生日愿望：
“现在的身心状态，是未来20年的低标。”

好好笑我正想po

这是选手？好猛欸

减脂力量不是会掉吗 怎么半年每天1000大卡热量赤字又提升力量的

新手期不一定但他说他肌肉38kg 应该不太可能 再这样还能增肌的而且这人身高不高 才16x吧