Re: 你板巨巨请进 deathslipkno PTT批踢踢实业坊

Re: 你板巨巨请进

楼主: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:04:58

※ 引述《steven183 (单推蜜柑宝)》之铭言：
: 我记得练直臂下拉会练到下胸
: 原理忘记了
: 要看这个影片
: https://www.instagram.com/reel/DPRVGz4Cdmp/
只要你做肩伸
也就是上臂在矢状面由前往后的动作
就会用到肩伸五肌
分别是
阔背大圆肩后束肱三长头
以及下胸
下胸的参与主要在上臂向下运动这段
http://i.imgur.com/PSH8YH2.jpg
起点和止点的连线
和运动方向一致
捏

作者: steven183 (steven183183) 2026-08-17 20:17:00

本来以为可以更孤立结果没有

楼主: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:23:00

尼要练哪里下阔背的话做宽握滑轮下拉

作者: steven183 (steven183183) 2026-08-17 20:34:00

我下阔背是做反手分动式的下拉

楼主: deathslipkno (Soloist) 2026-08-17 20:37:00

我觉得反手下拉二头参与多放第二三个动作榨干阔背

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