早餐 饭团
中餐 便当饭稍微吃一点
晚餐 青菜+肉类+水果
你根本不用特别拿掉精致淀粉
减那个量就好
随便都比1700还低
假日你爱吃淀粉就去莱尔富
买地瓜鸡排三明治 一个才200初头
再一个7的纽澳良烤鸡三明治 合在早午餐
两个加起来不会破500 那你1700还一堆空间
含糖饮料一定要克制

哪种饭团啊 如果是传统有包油条肉松的那种热量不低

当500-600 就同超商面包来看 你上班时不要那么累特别找东西 其他两餐淀粉少+不摄取基本就不难控制饮食习惯控制久了 大致的量都可以掌握 重点要维持