我一天好像还不到1700
早餐
地瓜/麦片 择一
蛋2-3颗/高蛋白 择一
午餐
综合蔬菜（花椰菜+花菜+红萝卜）
配鸡胸肉 如果早上没吃蛋会补一颗
晚餐
一周两天鲭鱼/鲑鱼
其他时候鸡胸/虾仁炒蛋玉米毛豆
青菜一份
油脂摄取少的话会+两颗荷包蛋
配一碗白饭/南瓜
我几乎一周五六天都这饮食

你好受好瘦

我超肥啊 还在还债但这样吃也不是很饿就是了我有时候下午很饿会再偷啃一块鸡胸