※ 引述《crimsonmoon9 ()》之铭言
: 玩这什么娘砲机台看数字自慰 通通滚去保加利亚分腿蹲
: 包你每次想到练腿日就想死
我试过一次
双手各举12公斤哑铃开始蹲
我觉得要训练的不是我的腿肌
而是我的小脑
完全平衡不了是正常的吗

核心不够强 我后期可以加重到用杠铃做

正常 分腿蹲两脚要左右打开一点前脚膝盖脚尖都要往外开肌力体力上来了再来挑战极限脚收紧