※ 引述《zhtw (我想学画画)》之铭言：
: 每次重训后想说要补充一点蛋白质
: 就吃鸡胸肉、喝蛋白饮料，还有一瓶可乐犒赏自己
: 努力健身一个月
: 训练重量没增加
: 肚子还变大了
: 一上秤发现，胖了一公斤
: 现在已经121公斤了
: 怎么办
你还要可乐犒赏自己代表你根本没有自制力
你也不用补充什么蛋白质老实说==
正常吃原型食物 吃正常量
比什么都强
胖子就是七分吃三分练
你目前的体力全力去健身房运动一次烧的热量
还没有你一餐控制不住吃超过得多
罗马不是一天造成的 对ㄚ

yangjam瘦了26公斤 体脂19了 看看人家

我自己20公斤 基本上最重要的就是吃了你管不住嘴就是有力气的胖子而已

还是要靠猛健乐 太苦了

排包 人家他喝纤维+ ==

他今天喝能喝纤维+ 明天就敢喝有糖可乐 对ㄚ

:(

有人喜欢喝代糖ㄚ 对ㄚ

我哭了，纤维+也不能:(

阿排和我双修

你好凶:(