1.喝含糖咖啡
一起床就喝下一杯含糖拿铁，可能在吃正餐前就摄取30克至50克糖分，会让血糖迅速飙升，
刺激胰岛素分泌，长期下来会增加代谢压力，饥饿速度也会变快。
2.吃精致淀粉
可颂、玛芬和甜甜圈都是精致碳水加饱和脂肪，缺乏纤维及蛋白质，容易造成血糖剧烈波动
，让心脏无法负荷。
3.吃加工肉品
培根、香肠和火腿通常钠含量和饱和脂肪都很高，大多产品还含有硝酸盐等防腐剂，长期食
用会增加心血管疾病风险，最好不要天天吃。
4.能量饮料
能量饮料大多含有大量咖啡因、糖分及其他刺激成分，可能造成心血管系统的负担，会加快
心率、升高血压，甚至有些人可能会导致心律不整，因此他绝不会妥协在早上喝能量饮料。
5.不吃早餐
有些人刻意断食，保持水分充足并进行简单运动，打开新的一天，没有太大的问题。但很多
人都是靠肾上腺素支撑一大早，随后空腹喝咖啡，就匆忙展开工作，甚至会空腹吃药，可能
到了早上10点神经系统就会过度兴奋，导致血糖剧烈波动。
几乎都中了
药丸