[姆咪] 减脂期 Megacolon PTT批踢踢实业坊

楼主: Megacolon (外物侵入造成巨结肠症) 2026-06-04 16:40:14

感觉增肌跟减脂期一起确实不是好主意
已经感觉到真的疲累了
目前第十周
下星期再看看状况
但暂定最多撑到月底就停
姆咪

作者: UnicornFugu (独角河豚) 2026-06-04 16:41:00

你怎么个增肌减脂法

楼主: Megacolon (外物侵入造成巨结肠症) 2026-06-04 16:42:00

低卡+高蛋白+重训啊

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:44:00

蛋白质几倍

作者: UnicornFugu (独角河豚) 2026-06-04 16:44:00

热量抓刚好TDEE吗喔喔低卡不过赤字能增肌吗

楼主: Megacolon (外物侵入造成巨结肠症) 2026-06-04 16:45:00

1.8到2.2倍，热量-500以内

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:45:00

理论上能

作者: UnicornFugu (独角河豚) 2026-06-04 16:51:00

那感觉我的食谱更爆难怪我一个礼拜就头晕了

作者: DaibaNana (BANANA) 2026-06-04 16:52:00

鲔鱼罐头什么牌子里面不会很多油吗

楼主: Megacolon (外物侵入造成巨结肠症) 2026-06-04 16:55:00

水煮的不然就沥干

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