昨天摄取热量500多大卡
今天应该也差不多吧
我现在发现只要肚子饿
就直接喝一杯高蛋白
再加一杯500cc的水
就超级饱了……
这东西热量好低
减肥就是那么简单
https://i.imgur.com/OHcijzO.jpeg

你要比赛喔

没有啊 就太肥了我想说一周1-2天把热量赤字拉高平时就跟之前差不多不然最近进度有点落后 前阵子一个月还瘦不到2公斤

一天至少要一千啦 不然不到两个礼拜就会撑不下去反弹了 啊碳水要记得吃

高蛋白有碳水啊这样吃不会长时间啦 就一周1-2天而已