社交孤立、成就低落…现代男性越来越“废”？心理学家：力量失衡了
2026-04-07 14:34 联合新闻网／ 综合报导
在追求成就与竞争的现代社会，男性往往被形塑成必须在事业与名利场中厮杀的斗士，但
根据《今日心理学》（Psychology Today）报导，当代男性正经历更高比例的焦虑与忧郁
，不仅在社交上日益孤立、学业成就低落，更对“男子气概”的本质感到前所未有的困
惑 。
对此，心理学博士保罗·杜尼翁（Paul J Dunion）指出，人类拥有两种力量世界，第一
种是大众熟知的社会经济与政治力量，主要体现在外部世界的成就；第二种则是长期被忽
视的个人力量，存在于情感、直觉与想像力的内在世界 。他观察到，女性虽然长期被排
斥于公共领域中，却意外淬炼出深厚的情感成熟度、直觉与想像力，同时更因平权意识上
升，越来越多女性积极发展外在世界的力量。反观男性，因长期被社会鼓励追求外部力量
，导致对内在世界的“心理成熟”几乎没有关注 。
杜尼翁博士认为，缺乏内在力量的男性，即便在经济上取得成功，也往往会表现出贪婪、
傲慢与无知，这种“单一力量”的发展失衡，令许多男性在面对挫折时，只能依靠虚张声
势的暴力或傲慢来补偿内心的空虚。
杜尼翁博士还分享了自身经验，在他29岁时，曾因被称赞“直觉敏锐”而感到受辱，当时
的他认为那是“女性化”的特质 ，然而，正是这种将情绪、直觉与脆弱视为女性化弱点
的无形枷锁，阉割了男性通往成熟的途径 。杜尼翁博士表示，要想让年轻男性从“假装
成男人”的重担中解脱，关键在于内在世界的开发：
1.自我省察
过著自省的生活，避免沦为环境的拙劣模仿者。
2.建立有效的人际支持关系
强化对于给予、接受、爱、相互依存、感激与慷慨的理解。
3.请求协助
诚实面对个人的局限，在最无助时求助才是展现真正的勇气。
4.情绪共鸣
提升对自身情绪与需求的敏感度，并愿意提出请求来满足这些需求，以此学习建立具备深
度与长久度的亲密关系。
5.谦卑与边界
负责并遵守约定，减少生活中无谓的戏剧冲突与“征服”特定事物的企图。
6.学习悲伤
接受脆弱情绪的出现，练习处理失去并继续前进的力量
另外，杜尼翁博士还强调导师制的必要性，不论是透过父亲、职场上司或运动教练的引领
，年轻男性需要与同时掌握“两个世界力量”的成年男性相处才能明白，追求心灵的完整
并不会让他们“变得像女孩”，而是达成真正赋权的唯一路径 。
新闻出处:联合新闻网
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