懒人包｜让你减寿的睡眠债
有一位 32 岁的竹科工程师，每天凌晨 2 点才睡，早上 8 点爬起来开会。
他说：“我睡 6 小时就够了，身体习惯了。”
三个月后，他被朋友发现陈尸在租屋套房。
死因：呼吸衰竭合并猝死。
35 岁以下的猝死案例中，超过 8 成有长期熬夜的习惯。
这不是意外，这是身体被榨干之后，唯一的结局。
① 连续 3 天睡眠不足，免疫细胞活性暴跌 70%
② 睡不足 7 小时，罹癌风险上升 69%
③ 长期睡眠剥夺，全因死亡率上升超过 12%，寿命真的在缩短
你版药丸
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