※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之铭言：
: ※ 引述《Smallsh (Smallsh)》之铭言：
: : ※ 引述《New2422 (街上的路人)》之铭言：
: : : 跑步不要去跑团
: : : 真正自律的人，其实他跑步都不去跑团，都是一个人在跑。
: : : 心理学上有个概念，叫做高质量独处。
: : : 能够享受独处的人，情绪稳定性，高出普通人40%，创造力和专注力也显著变得更强
: 。
: : 本肥没跟过团
: : 之前自己出门跑步
: : 跟别人对到眼
: : 就很想躲起来
: : 看的出来 本肥没有什么运动习惯
: : 步频稀碎 呼吸没有节奏可言
: : 还拿着手机 挂著有线耳机
: : 总觉得只要身边还看的到人
: : 就不算真正独处
: 最近IG 追了几个女的都有加跑团
: 可是我跑完半马跑鞋就收起来了
: 重训跟跑步只能选一个不然太累了恢复不过来
宝
你可以订
八周一轮的
循环式训练
重训八成跑步两成
重训跑步各半
跑步两成重训八成
反正肌肉要维持
需要的训练量不多
捏

真的要练周跑至少30捏一天跑5公里也要6天 一次半小时主要是花的时间太多了交通 热身收操加起来就一小时了时间有限