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Re: 有氧大师请进

楼主: MHWilds (萌夯荒野)   2026-03-27 21:33:05
※ 引述《ai2311 ()》之铭言：
: 有氧做多久cp值比较高啊
: 我30分钟能天天练
: 但只要60分钟
: 就会触发累累病
: 隔天就想偷懒了
: 怎么办
窝上次有问ㄚ
你做有氧的目标是什么
如果你是要热量消耗最大化
就是做zone two
然后尽量拉长有氧时间
捏
作者: ai2311 (assa)   2026-03-27 21:34:00
减脂那我要降速度练了
作者: Sumiremywife (平安名堇我的婆)   2026-03-27 21:35:00
问一下 坡度12爬坡30分钟 是不是很猛 我YT看来的
作者: ai2311 (assa)   2026-03-27 21:36:00
我这阵子都心律150-170 练一小时 难怪一直累累病
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