楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:11:07※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之铭言：
: ※ 引述《DaibaNana (BANANA)》之铭言：
: : 丹哥救救坏坏
: : 坏坏想增肌
: : 蛋白质好难吃够
: : 最近整天肚子都饱饱的一直在消化没精神
: 我算了一下要一天120克
: 早餐两颗蛋加豆浆25
: 宵夜高蛋白加优洛乳35
: 剩下60中午 晚餐吃
: 这样至少要吃一顿大餐欸
: 好伤荷包
: 而且这样速食的扣打就没了
我给你最近新菜单吧
厚豆奶+蛋白粉+燕麦片+爱之味鲔鱼罐头一罐
只看蛋白质的话
厚豆奶20几 蛋白粉20几 爱之味鲔鱼罐头30
吃完大概就70几了
如果觉得不够的话
蛋白粉可以加两汤匙
这样就直接冲到90几了
不要觉得很像ㄆㄨㄣ
我自己是觉得还吃得下
作者:
yulis (笨蛋 尤莉丝)
2025-03-26 18:11:00你有搅烂吗
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2025-03-26 18:11:00你吃的好健康噢。
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:12:00有啊 就是搅在一起 但我后来都直接捞起来吃 搅拌太累了
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:13:00鲔鱼罐头超健康 超方便耶
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:14:00为什么不敢吃鲔鱼
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:15:00你可以加精液 会盖过去
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:15:00爱之味的鲔鱼罐头是泡油的还是泡水的？
那我把早上的豆浆跟优洛乳改厚豆奶 每餐多了10克 剩40克要吃 还行
作者:
ttucse ((((>(￣▽￣)<))))
2026-03-26 18:16:00腥味是不是罐头的铁罐味。
作者:
john0909 (酱洞玖洞玖)
2026-03-26 18:18:00我上次把鲔鱼罐头加进去燕麦跟优格里面吃 整个人差点往生==鲔鱼罐头有水煮的==
楼主:
Vedan (Vedan1213)
2026-03-26 18:20:00你们要减脂的话 得先没味觉我下次弄完拍给你们看 其实不难吃 当吃ㄆㄨㄣ就好
作者:
john0909 (酱洞玖洞玖)
2026-03-26 18:22:00不是 丹哥 那个真的很地狱捏== 我吃完都快哭惹QQ
要每天吃的东西不能讨厌吃甘苦打工人需要小确幸才活得下去