※ 引述 《edward40812》 之铭言：
: 如果要练到阿消的身材
: 饮食控制要注意到什么程度
: 禁吃高油高盐高糖
: 每餐算热量 满足TDEE就好
: 每天至少喝水三公升
: 吃跟自己体重数字一样克重的蛋白质
: 窝还有什么漏掉的ㄇ
你现在还来得及
三月初我们要报名了
你现在报名
然后买火灾学跟法规来念
唸这两颗就好
1700取1000人的考试有平均50就好了
六月考试
八月放榜
然后你从现在开始就专心练深蹲跟跑步
十月体测
立定跳远200
1200公尺5:50
跑完你明年当一年消防兵
后年你自愿去双北
再过两年你就年薪百万了