AI摘要
建议先健身后尻。研究显示性行为或自慰后的“圣人模式”会分泌泌乳激素，导致短暂的
放松与疲惫感，且高强度运动前若先射精，可能因能量流失影响专注力与表现。虽然理论
上性行为消耗热量不高，但若想维持最佳的力量输出与运动状态，建议将两者分开，或在
运动后进行。
以下是详细分析：
先健身（推荐）： 健身时能集中精神，肌肉处于高张力状态。健身后精力释放，此时休
息能达到更好的放松效果，避免疲劳影响训练强度。
先尻（可能影响）： 射精后会分泌泌乳激素，使人冷静与产生疲倦感，可能导致训练时
心不在焉或力量下降。
建议间隔： 如果先尻，建议间隔至少 2 小时以上再进行高强度训练，以消除潜在影响
。
总结来说，为了追求更好的训练效率和重量，应将健身放在首位。
但是瑞凡
我已经忍不住了
我要先尻

建议边尻边健身尻的时候睪固酮会上升 尻完泌乳素会上升 所以边尻边健是最好的选择

卧推两下 噜时下