※ 引述《yang560831 ("坏人"乔尼)》之铭言：
: 枕头 床铺 我都买最好的了
: 药也吃了 最近越来越没效
: 为什么这么难睡
: 光在床上打滚的时间
: 一年就能浪费1000个小时
这我熟的
我睡觉专家
每天10点半准时睡觉
每天睡到自然醒
1.睡前至少1个小时前洗澡：
然后水温要差不多能在睡觉时间到的时候体温下降
体温下降有助于进入入睡
现在这天气很有利于体温下降
2.控制日光、灯光：
窗帘我有留一个缝
7点左右够一道日光把我亮醒
晚上8点左右我就没在开大灯了
只有暖色光小灯
3.不要滑手机：
睡前至少30min就不要滑手机了
去吃宵夜
躺床就是直接开睡
不准边躺边滑
4.吃宵夜：
不吃我会饿到睡不着
简单的吐司和水煮蛋而已
5.营养均衡：
我猜这也有蛮大影响的吧
之前比较难睡
但开始计算各种摄取到的微量营养素
每天都有吃足后
就几乎都秒睡
6.运动：
老生常谈了
我7点半就练完了
再玩可能就会影响睡觉