两年前我记得那时候减脂
是有氧跟饮食控制
最近看何立安博士在说重训才是关键
但我想想也有道理
你一直做有氧或是热量赤字
也不是说身体就会去抓脂肪来消
你一直消耗肌肉不重训
有氧久了就是瘦但还是有脂肪
所以你还是要维持肌肉去支撑有氧运动跟消耗热量的效率
所以我现在每天游泳半小时之前我都会去做肌肉刺激
但我不知道过两年会不会又换一个学说了
哎呀我一直觉得减肥这个科学真的是一两年就打脸自己一次
但减重跟减脂肪我觉得本来就不一样
哎呀
干死偷宝

他现在在慢跑

结果何利安现在都在跑步

他的肌肉玩有氧没差吧