楼主:
Vedan (Vedan1213)
2025-12-27 20:30:20※ 引述《john0909 (酱洞韭)》之铭言：
: 你以为会胖，其实很健康的食物
: .
: 1.馒头：成分单纯的干净碳水
应该对 但还是看做法
: 2.汉堡：主食＋肉＋少量蔬菜，其实很完整
麦当劳双层四盎司牛肉堡 蛋白质和热量都很刚好
: 3.黑巧克力：可可多酚含量高，提升饱足感
要不加糖的那种
: 4.水饺：淀粉、蛋白、脂肪，再加份蔬菜很完整
这个比较大问题是很容易吃到热量爆炸
: 5.花生酱：不饱和脂肪＋植物蛋白，适量吃是不错的选择
一样要不加糖的那种
: .
: 减肥时懂得选择，可以坚持的更长久
: 尊都假都？
: 那我可以强奸犯减脂了吗？
: 哀
: 太骗惹吧
大家学我的菜单
三餐都吃
无加糖优酪乳+蛋白粉+燕麦片+洋车前子谷粉
又瘦又拉得出来