※ 引述《Exmax1999 (两千)》之铭言：
: 最近也在健身 要准备运动一番 你懂得
: 最便宜蛋白质来源是不是豆腐阿
: 我看日本超市一盒300克绢豆腐 才70円吧
: 15g蛋白质 一次吃一盒又吃很饱
: 有什么坏处吗
最便宜的就是蛋白粉
但蛋白粉几乎只有蛋白质
你要健身不能只看三大营养素
至少一天要有两餐
吃一份手掌大的肉
尽量挑不肥的最好
剩下可以用一到两匙蛋白粉
当作补充摄取不足的补给品
对啊

吃洨算补葡萄糖吗

洨营养价值很低 不然恶萝早就胖了