手淫或性高潮通常被认为是天然的助眠剂，主要原因是身体释放了几种关键的激素：
1. 催乳素（Prolactin）：性高潮后会大量释放，这种激素与睡意和放松感有直接关联。
2. 催产素（Oxytocin）：被称为“拥抱荷尔蒙”，它能显著减轻压力和焦虑，让人感到平
静和安全。
3. 内啡肽（Endorphins）：能缓解疼痛和不适，带来愉悦感。
这些激素的释放会降低交感神经系统的活跃度（让人兴奋的部分），转而启动副交感神经系
统（让人休息和消化的部分），因此大部分人在性高潮后会感到放松和困倦，有助于更快入
睡，睡得更深。
例外情况：潜在的干扰因素
不过，也有少数情况可能会影响睡眠：
‧ 过度兴奋：如果行为本身让身体过于兴奋，心跳加速，可能会短暂延长进入睡眠所需的
时间。
‧ 心理压力：如果个人对这个行为感到羞耻、罪恶感或焦虑，这种负面的心理压力会导致
皮质醇（压力激素）上升，反而会严重影响入睡。
总结来说： 对于大多数人而言，如果没有心理负担，手淫是一种健康的压力释放方式，对
睡眠品质通常是有益处的。