※ 引述《Apache (为寺川爱美疯狂打call)》之铭言：
: 我在想
: 如果打猛健乐先瘦下来
: 然后复胖的时候多吃一点蛋白质
: 是不是就能减脂了
: 不然吃再少好像还是会有一个平衡点
: 只能减脂 不能减重
你用饿瘦掉的脂肪跟肌肉
你复胖回来增加的大多是脂肪
等于肌肉变少脂肪变多
变成基代更低的泡芙人
更难减肥
也不要幻想
吃蛋白质就会长肌肉
你除非已经肌少症
不然不健身重训
不输入刺激讯号
是很难长肌肉的
捏

那可以打针加重训吗感觉重训有增肌 但减脂不是很明显==

有重训有差 但也不能吃太少 最好是些微热量赤字 会让身体偏好消耗脂肪保留肌肉 如果你热量控制得宜 有机会同时增肌减脂打针只是辅助 如果你饮控做得好也不需要花冤枉钱