[闲聊] 减肥两个月 yangjam PTT批踢踢实业坊

楼主: yangjam (阿土伯闹不够) 2025-11-18 23:36:43

减了9公斤
第一个月减淀粉+多吃蛋白质+多喝水
第二个月开始逐渐增加淀粉量+每天散步一小时+爬楼梯上班
效果挺不错
如果之后有停滞期可能加入更多有氧或重训
希望过年前可以减掉20公斤
https://i.imgur.com/D6TOrXv.png

作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2025-11-18 23:37:00

你很棒

作者: buzz1067 (buzz1067) 2025-11-18 23:38:00

wow

作者: PogChampLUL (火车站肥宅) 2025-11-18 23:41:00

大师

作者: WindowDragon (贴贴) 2025-11-18 23:41:00

会加入做爱吗

作者: egg12314 (TJ12314) 2025-11-18 23:42:00

你很棒继续加油

楼主: yangjam (阿土伯闹不够) 2025-11-18 23:42:00

作者: paul1951 (paul) 2025-11-18 23:46:00

很屌耶

作者: scps920113 (神奇圈) 2025-11-18 23:58:00

你很棒

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