诶我发现
蛋白质好像根本不用吃到1.6～2.2倍体重欸
我最近在减脂
每天只吃大约一倍体重的蛋白质吧
有时候甚至不到
可是我这样测inbody发现肌肉根本完全没掉
还全部都是掉脂肪
还有有氧也不会掉肌肉
我一周跑3～4次5k也完全没掉
好像根本不用担心那么多欸
少吃多练就好了

你每天做爱 高固酮超高 健身圣体

1.6~2.2是增肌的量吧平常没事1.1就差不多了