※ 引述 《yggyygy》 之铭言：
: 标题：Re: [姆咪] 健身果然是-2在做的事
: 时间: Wed Oct 22 23:17:38 2025
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: ※ 引述《AquaChen1012 (阿扁)》之铭言：
: : ※ 引述《john0909 (酱洞韭)》之铭言：
: : : 练个胸
: : : 从八点半一练就练到快十一点
: : : 明天上班肿么办QQ
: : : 果然一周五练是-2才做得到的事吧
: : : 哀QQ
: : 你怎么练的
: : 彼方说练胸我都
: : 活动肩腕关节后先热身一组
: : 平板卧推五组
: : 上斜卧推五组
: : 窄拒卧推三组
: : 悬挂抬腿两组
: : 最后伸展收工
: : 也才一个多小时捏
: : 你484中间休息太久了
: : 我是直接盯着手机时间练
: : 大肌群五分钟一组
: : 小肌群三分钟一组
: : 这样效率会比较好
: : 捏
:
:
: 我都
: 40公斤15下 四组
:
: 或50公斤10下 四组
:
: 就觉得今天好酸 我好棒棒 头好壮壮了
:
我是 热身一组
杠铃卧推 5*3
哑铃卧推 8*3
上斜卧推 5*3
三头器械 8*3
腹肌 8*3
最近感觉50KG卧推应该是可以往上惹
肥肥打算下礼拜再加5公斤试试看
哀 终于有把握能往上加惹捏
感动QQ

巨巨图呢

奶子!!!!

哀 只有肥肥图 很油QQ