在家不穿鞋子
也可以健身
像是 平板支撑、卷腹、伏地挺身、深蹲
不然以前人身材是怎练出来?
或是去查 YT 看你要练哪个部位
查一查有没有简单点的动作，可以在家里做
如果你是说乳清、蛋白粉 很花钱
或是全身都要练、需要器材，得去健身房
才很花钱...